MP3 met de korte versie

Hieronder kun je een MP3 beluisteren met de korte versie van ‘Vragen naar Vrijheid’ zoals ik die beschrijf in het boek ‘Van doen naar zijn’. Ik zou je willen aanraden om je ogen te sluiten wanneer je de vragen aan jezelf stelt. Deze variant is vooral geschikt voor ‘kleine’ haakjes van overtuigingen en beperkende patronen. Voor ‘grotere’ (levens-) thema’s adviseer ik de uitgebreidere variant, die ik stap voor stap beschrijf in het boek ‘Het ja-gevoel’. Voor kinderen is er ook een variant, waarover je kunt lezen in het prentenboek ‘Mees en de magische poort’. Lees ook vooral het informatieblad nog door over de doorwerking van het zelfonderzoek.

Zelfonderzoek helpt je om overtuigingen en verhalen die je over jezelf en het leven bent gaan geloven te doorzien en ontmantelen. Zodat heling en verwerking plaats kunnen vinden en je ware zelf oplicht.

De korte versie van het zelfonderzoek Vragen naar Vrijheid

Hieronder vind je de vereenvoudigde en korte versie. Je kunt het zelfonderzoek bekrachtigen door de antwoorden op te schrijven en door je ogen te sluiten wanneer je de vragen aan jezelf stelt. Als extra hulpmiddel kun je ‘tappen’ wanneer je de vragen stelt en wacht op een antwoord: je kunt je aandacht gemakkelijker bij het proces houden (in het Engels holding the space genoemd) wanneer je met je handen beurtelings zachtjes en in een rustig tempo op je benen klopt.

A. Wat wil je onderzoeken? Waar heb je last van?

Begin met vaststellen wat er aan de hand is. Hoe is de situatie voor je? Hoe voel je je erbij? Hoe voelt het in je lichaam wanneer deze situatie speelt? Waar denk je aan wanneer dit thema speelt?

Neem dan de tijd om je te ontspannen door je ogen te sluiten en een aantal malen wat dieper door je lichaam te ademen, waarbij je op de uitademing alles loslaat wat zojuist door je heen ging. Adem in en uit door je hartstreek en spreek de woorden ‘onvoorwaardelijke liefde’ hardop uit. Stel je vervolgens voor dat je op een symbolische loungestoel gaat liggen terwijl je je overgeeft aan dat wat groter is dan je ‘ik’. Sta dan weer stil bij het thema dat je wilt onderzoeken en voel wat het thema met je doet. Als je wilt tappen klop je nu in een rustig ritme met je handen afwisselend op je linker- en rechterbovenbeen.

B. Vraag aan jezelf: ‘Onvoorwaardelijke liefde en dat wat groter is dan mijn “ik”, wat geloof ik over deze situatie, waardoor ik er zo’n last van heb?’

Laat het antwoord maar naar jou toe komen. Alle antwoorden liggen in jezelf en je zult merken dat ze op het juiste moment naar boven komen.

Hoe voelt het als je dit gelooft?

C. Vraag aan jezelf: ‘Onvoorwaardelijke liefde en dat wat groter is dan mijn “ik”, wil ik dit nog geloven?’ en: ‘Onvoorwaardelijke liefde en dat wat groter is dan mijn “ik”, mag deze overtuiging vandaag oplossen?’

D. Vraag aan jezelf: ‘Onvoorwaardelijke liefde en dat wat groter is dan mijn “ik”, welke uitspraak is voor mij veel heilzamer?’

Wanneer het antwoord op de laatste vraag bij C ‘nee’ luidt, kun je een zijstapje maken. Vraag dan aan jezelf: ‘Onvoorwaardelijke liefde en dat wat groter is dan mijn “ik”, wat geloof ik hier nog over waardoor ik deze overtuiging nog niet doorzie?’

Voel wat het met je doet als je dat gelooft, en stel dan de vragen bij C en D met betrekking tot dat wat je gelooft. Keer dan terug naar de overtuiging die je nog niet doorzag, voel nogmaals wat het met je doet wanneer je die gelooft en stel dan weer de vragen bij C en D.

Uit: Van doen naar zijn, de kracht van eenvoud, Samsara books

Pas deze vorm van zelfonderzoek toe wanneer je jezelf emotioneel kunt dragen en wanneer er geen sprake is van psychopathologie. Zelfonderzoek is geen therapie en is daar ook geen vervanging voor. 

Gebruikers ervaringen:

‘Het is goed gelukt om de korte vragen naar vrijheid-versie met de MP-3 te doen. Mijn overtuiging was: ‘Er is geen licht in mij (dus ik moet dat elders gaan zoeken’). Dat was wel even schrikken. Mijn baby’tje vertoefde hierbij in een heel grauwe, donkere wereld. 

‘Zomaar een mailtje om je te zeggen: Wat ben ik toch blij met jouw aanwezigheid en de “Vragen naar Vrijheid”. Gisteravond kwam ik mezelf even tegen. Van huilen, ik voel me alleen, niet begrepen, tot aan ik ben alleen op de wereld. Ik ben de enige binnen mijn gezin van herkomst (en gehele familie) die anders denkt en helder is, qua wereld. Meteen gaan zitten met jouw audio van de eenvoudige vragen en dat heeft me weer enorm goed geholpen. Het niet zelf hoeven doen en het overgeven aan onvoorwaardelijke liefde, laat mijn denken achterwege en dan komt er juist ruimte voor voelen, heling en uitkomen bij mijn ware essentie. Mijn kernovertuiging van “ik ben niets (waard)”, veranderde in “Ik Ben, Al wat Is” en “Ik Ben, ik besta” waarbij ik weer grote ruimte voelde.’
-Marloe

Voel je een ja bij het steunen van mijn werk in de vorm van een donatie dan kan dat via onderstaande knop.
Het maakt het mede mogelijk om gratis content te delen.